こんにちは、外出自粛期間中に月経カップデビューしたnana（@nana_in_nz）です。
この記事にたどり着いた方は、おそらく
- 月経カップ、使ってみたいけど抵抗あるな…
- 生理痛が改善されるって聞くけど、月経カップってどうなんだろう?
- 実際に月経カップを使ったひとの声を聞いてみたい
という方が多いのではないでしょうか。
わたしも、月経カップの存在を知って数年、使ってみたいと意識して半年が経ち、やっと使ってみることにした一人です。
そして、多くの方が言うように
と思っています。
月経カップを使ってみたいという方の不安をすこしでも解消して一歩を踏み出せるように、実際に使ってみた感想をご紹介します。
今年（2020年）4月に初めて使用し、その後3回使用した感想です。
生々しい表現もところどころ出てくるので、苦手な方はお気をつけください。
月経カップとは
月経カップは、生理用品の一種で、タンポンと同じように膣内に挿入して使います。
タンポンのように経血を吸収するのではなく、カップを膣内に密着させるかたちで固定させて、カップの中に経血を溜めて体外に出さないようにするものです。
月経カップ（げっけいカップ）とは、ナプキン、タンポンに替わる生理用品である。生理カップともいわれる。英語ではMenstrual cup(メンストラルカップ)と呼ばれる。主にアメリカ、イギリス、カナダなどの英語圏で製造・販売されている。鈴の形をしていて、タンポンと同じように膣の中に入れて使用する。天然ゴム（ラバー）などの天然樹脂や、医療用シリコーンなどの合成樹脂素材で作られる。そのほとんどが再利用可能で10年以上使用できる。
（参照：Wikipedia「月経カップ」）
状況にもよりますが、最長8時間つけっぱなしでも大丈夫とのことです。
トイレのたびに煩わしい思いをすることが減るのは魅力的ですね。
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月経カップを使用するまでの経緯と生理の悩み
月経カップ使用に至るまでの経緯
月経カップを使ってみようかなと思い始めてから実際に使い始めるまで、約半年近くかかりました。
月経カップを初めて知ったのは数年前ですが、使ってみようかなと思ったのはMayumiさん（@mayumi_auckland）のレビュー記事を読んでからです。
この読んですぐはまだ勇気が出ず…
何度もこの記事を読んでは「やってみようかな」「でも怖いな〜」と繰り返していました。
月経カップを使う前までの生理の悩み
10代や20代前半のころは、生理痛もほとんどなく周期も安定していました。
しかし、生理中の生活はいつもとは違いますよね。
- 思いっきり笑ったり、力を入れた瞬間に経血が落ちてくる感覚
- 立ち上がる瞬間にナプキンから漏れて下着に経血が伝っていく瞬間
- 楽しみにしているイベントでも、テンションが下がってしまうがち
- 海やプールでタンポンを使うと、ものすごい量の水を吸っていてちょっとイヤ
- そもそも、ナプキンを取り替えるためにトイレの回数が増えるのが億劫
これらの悩みは「女性なら誰でもあることだし…」と諦めてしまいがち。
わたしも、立ち上がる瞬間に経血がツツツーっと流れ落ちてくる経験、何度もあります。
（友だちと外出中に経血が下着を超えてきて、着替えに帰ったこともあります…）
月経カップを使い始める前に悩んだこと
様々な悩みを解決してくれるかもしれないと思いつつ、月経カップを使うのに躊躇してしまうのはこんな悩みではないでしょうか。
- 月経カップをちゃんと入れられるだろうか…トイレが血まみれになるのが怖い
- カップが抜けなくなったら怖い
わたし自身、それで半年近くも悩んだのです。
でもやっぱり、生理中ももっと快適に過ごしたいという思いがあり、
合わなければやめてもいいか。
と、お家で過ごす時間がたっぷりあった外出自粛期間中に踏み切ることが出来たのです。
月経カップの使用方法
月経カップの使用方法を、4ステップに分けてご紹介します。
- 月経カップを消毒する
- 月経カップを挿入する
- 月経カップを取り出す
- 月経カップを洗浄・消毒する
①月経カップを消毒する
月経カップの使用前には消毒をしましょう。
煮沸消毒か、ミルトンなどの消毒用の洗浄剤を使います。
使用したあとの月経カップをお鍋に入れるのはちょっと…と思う方は、月経カップ専用のマグカップを用意してはいかがでしょうか。（わたしも用意しました！）
お水と月経カップを入れたカップを、電子レンジ500-600Wで3〜5分間加熱することで煮沸消毒になります。
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②月経カップを挿入する
月経カップをU字に折りたたみ、膣内にゆっくりと挿入します。
ここが一番難しいかもしれませんが、力を入れずにリラックスしましょう。
タンポン経験者の方は、同じような感覚で大丈夫です。
便座に座ってからすこし腰を浮かせた状態が、わたしにとっては一番ラクに入れられました。
U字に折り曲げた部分さえ膣内に入ってしまえば、あとはスルッと入っていきます。（これは人によるかもしれません）
折り曲げていたカップの口が開く感覚があれば成功。
…ってカンタンに書いてはいますが、最初は失敗しました。
カップが開く感覚というのがわからず、閉じたままの状態で装着していたんですね。
ナプキンをつけていたので下着は汚れずにすみましたが、「え!?すごく漏れてる…」ってショックを受けました。
生理前に挿入の練習をしたいと思う方もいるかもしれませんが、経血がない膣内ではカップが滑りにくいため、生理のとき以外で使用するのはおすすめしないそうです。
初めてのときや慣れなくて不安なうちは、おうちで出し入れできる状態で使用するのがいいかなと思います。
③月経カップを取り出す
取り出す時は、ちょっと力を入れていきむ感じで、カップの位置を下げることを意識します。（実際に下がってきます）
そうしたら、カップの出っ張った部分を指先で触れるので、そこから指でカップまで伝っていき、カップの底を押してへこませて取り出します。
カップの出っ張りは直接引っ張るためのものではないので、引っ張らないようにしましょう。
カップを取り出したら、溜まっている経血をトイレに流します。
続けて使用する場合は、トイレットペーパーできれいに拭き取るか、洗える場合は水で洗って再度挿入します。
④月経カップを洗浄・消毒する
使い終わったら、低刺激性の石けんできれいに洗って乾かします。
一回の生理が終わったら、消毒をして保管しましょう。
一日ごとに煮沸消毒をする必要ありません。
月経カップは睡眠時も利用できるのですが、わたしは寝る時は月経カップをつけていないので、寝ている間に乾かして翌日また使用します。
ちなみに、寝る時はいつもショーツ型ナプキンを使用しています。
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これだとベッドを汚すことがないので安心して眠れます。
実際に使ってみたのは「メルーナ」ドイツ製の医療機器にも使われている素材
数ある月経カップのなかからわたしが選んだのは「メルーナ」のものです。
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医療の発達したドイツで生まれたものだそうです。
日本の医療機器として正式に認可されています(医療機器届出番号:27B3X00292000001)月経カップメルーナの原料はシリコンやラテックスを含まない低アレルギー性ＴＰＥ。審査の厳しいドイツの医療機器や赤ちゃんの哺乳瓶の乳首に使用されています。
赤ちゃんの哺乳瓶のパーツ使われていることなどから安心度が高いなと思ったことと、口コミが良かったので選びました。
メルーナの月経カップは種類が豊富。どれを選ぶ？
メルーナの月経カップは、サイズ・かたさ・持ち手（カップの底の出っ張り）のかたち・カラーの組み合わせが豊富です。
- サイズ（4種）S, M, L, XL
- かたさ（3種）クラシック, スポーツ（かため）, ソフト（柔らかめ）
- 持ち手（3種）リング型, ステム型, ボール型
- カラー（8種）
選び方にかんしてはここでは割愛しますので、メルーナの公式サイトをご確認ください。
わたしが選んだのはこちら。
- サイズ…M
- かたさ…クラシック
- 持ち手…ボール
- カラー…ホワイト
選んだ理由を、参考までに書いておきますね。
サイズ…M
公式サイトのサイズチェックに従って選びました。
身長158cm、出産経験なし、経血量多めなのでMサイズです。
かたさ…クラシック
ほとんどの女性に合う柔らかさということで、迷うことなくこちらに。
とくにスポーツもしていないですし、痛みに敏感というわけでもないので一番ベーシックなこちらを選びました。
持ち手…ボール
選ぶうえで迷ったのが持ち手のかたちです。
初心者だからリングにしようかなと思ったのですが、なんか邪魔そう…という気持ちが拭えず（笑）
快適さを求めたかったので悩みました。
決め手は月経カップが主流の生理用品になっている欧米で一番人気という点で、ボール型に。
他のかたちを使っていないので比較はできませんが、ボール型の月経カップで快適に過ごせています。
カラー…ホワイト
カラーは、経血の状態が一番わかりやすそうなホワイトに。
これはお好みで選んでいいのかなと思います。
経血の汚れが目立たないのは、レッド・オレンジ・パープルあたりかなと思います。
実際に月経カップを使用した感想 良い点、大変な点も含めてレビュー
さて、実際に使用してみた感想ですが、結論から言うと
ということです。
生理中に感じていたうっとうしさの大半は、ナプキンの不快感と交換する億劫さだったということにも気がついたんですが、それがなくなったことでかなり快適になりました。
月経カップを迷っている方には、ぜひおすすめしたいです。
月経カップの挿入時の痛みや使用中の違和感はナシ
月経カップを初めて挿入するときってめちゃくちゃ緊張しますよね…。
わたしもすっごく緊張したんですが、タンポンとおんなじ要領でエイヤッと入れちゃいました。（力んではいけないですが、気合いは必要）
柔らかい素材なので、入れるときも使用中も痛みはありません。
初めて使用した時はカップが開ききっていなかったので漏れてしまったんですが、それでも違和感はありませんでした。
初めてのときや慣れるまで、月経カップを固定する位置を見つけて開くのが大変
ここをクリアすると月経カップが快適になると自信を持っていえます！
最初はカップを固定する位置や開く感覚がわからなくて苦戦してしまいました。
トイレに長いこと引きこもってやっと挿入出来たと思ったのに、カップが開いていなくてナプキンにいつもどおりに経血がついている…という経験もしました。
これは、何度もやってみるしかないのかもしれません。
正しい位置を見つけてカップが開く感覚がわかったたとき、「これか！」と感動します！
月経カップを出し入れするときはどうしても手が汚れる
生理中の膣内に月経カップを出し入れするので、どうしても多少手が汚れてしまいます。
最初は入れ直しなどでよけいに手が汚れるかもしれませんので、慣れるまで自宅で行ったほうが良いでしょう。
心配な方はウェットティッシュや除菌シートを用意することをおすすめします。
生理用ナプキンの使用枚数が格段に減って、気持ちがかなりラク！
生理中、トイレに行く回数ってどうしても増えてしまいますよね。
ナプキンを交換するためにポーチを持って、立ち上がる瞬間もヒヤヒヤしながら…。
ナプキンを交換するためにトイレに行くということがなくなるので、快適としか言いようがありません。
わたしはいつも念のためナプキンを併用していますが、トイレに行く回数は普段と変わりません。
生理中以外と同じように、用を足すためにトイレに行き、そのついでにナプキンを替えるという感覚です。
経血のモレを気にしなくて良いという事実が快適すぎる
生理中の大きな悩みであった、笑ったり立ち上がったりする瞬間の経血の漏れ。
月経カップを使用している時は、それを気にする必要が全くなくなって、大声で思いっきり笑っても平気です！
生理中ということを忘れてしまうくらい快適になれるのは、思った以上のメリットでした。
経血量が少なく・生理痛が軽くなった
月経カップを使い始めてから経血量が少なくなったように思います。
これまでは1〜3日めまで経血量が多かったのですが、3日めから少なくなったので驚いています。
もう一つは、ここ数年、何回かに1回の割合で悩まされていた生理痛。
完全になくなったわけではないものの、生理痛が軽くなってきたように思います。
節約とエコにも繋がっている
生理用ナプキンを使用すると、毎回購入する必要があります。
もちろん、ナプキンを交換するたびにゴミも出ます。
月経カップなら、ナプキンを交換する回数が減るのでエコですし、長期にわたって使用できるので節約にもなります。
これから月経カップ使用してみたい方へ
慣れないことを始めるのってドキドキするし不安もたくさんあると思います。
わたしも今回、月経カップを使用する決意をするまでに半年近くかかりました…。
でも、今目の前に月経カップを使ってみようか悩んでいる方がいたら、自信を持って「使ってみたら快適だよ！」とおすすめできます。
初めてのときに気をつけるポイントをまとめておきます。
- おうちで過ごせる時に練習しながら始めてみる
- 慣れるまで、挿入や取出しは自宅で行う
- 漏れが不安ならナプキンも一緒に使う
- 気持ちが乗らなければ、毎回使わなくてもいい（使うことを義務にしない）
わたしは、月経カップは経血の多い1〜3日めに使っていて、経血量が少なくなってきたらナプキンのみに切り替えています。
自分なりに快適に使える方法を見つけてみてくださいね。
まとめ 月経カップはひかえめに言って最高、その言葉はウソじゃない
月経カップを使用した方のレビューって、どれも良いものばかりで逆に不安になっていたわたし。
- ひかえめに言って最高
- もっと早く使っていればよかった
いやいや、ホントなの？と思っていましたが、わたしも今ではそう思います！
使ってみようかどうか悩んでいるあなたも、おうちで過ごせるタイミングがあればぜひ始めてみてはいかがでしょうか?
月経カップを始められたあなたのこれまでの生理の悩みが、すこしでも軽くなりますように！
with LOVE, nana
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わたしが月経カップを使おうと思ったきっかけのMayumiさんのレビューもぜひ読んでみてくださいね！
【レビュー】月経カップはじめました。使い方は難しい？大雑把なワタシでも月経カップは使えるか – KIWI LIFE of MOANA
