よく通る声の出し方って？大きな声が出せない原因と治し方

こんにちは。nana（@nana_in_nz）です。

「声を出す」ことで悩んだことはありますか？

声なんて、毎日誰かと話すし簡単に出せるものだと思いますよね。

実は、わたしは「ハキハキとした声を出せない」ことで悩んでいます。

毎日絶対に使う「声」だからこそ、毎日自分の耳に入ってくるものだからこそ、透き通った声になりたいですよね。

どうやったら良い声が出せるのか、その原因を考えて改善する方法などを集めてみました。

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小さなかすれた声しか出ない・声が裏返る原因

声がかすれるときは、どんな時でしょうか？わたしの場合は次のような状況の時です。

どの状況もこれから大きな声を出すぞという思考が先にくるわけです。

でも、例えば熱いフライパンに触ったときの「熱っ！！！」とか、面白い写真が送られてきたときの笑い声なんかは、人一倍どころか十倍くらい大きいんですよね。

「大きな声を出したい」「普段の声じゃ聞こえないから少しボリュームあげよう」そんな意識をしてしまうと声が出なくなるんです。

なんだかおもしろいですよね。

プレッシャーの弱さがここに表れているんだなと思いました。

きっと潜在意識のどこかに声を出すことに対するブロックがあるのだと気がついたのです。

意識しないようにすることを試そうとしても、それって完全に意識していますよね。

なので・・・これは逆効果でした。

ここまでの話から、わたしの場合は声を出したいという意識に負けていたということになります。

原因がはっきりしたところで、解決する方法を考えてみます。

ボイストレーニングという声のトレーニングがあります。

一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

トレーニングをすれば意識せず大きな声を出すことも今より簡単になるはずです。

普段から通る声を出せたら、声を出したいという意識を持つ必要もなくなるということです。

発声練習にとても大事なのが呼吸法だそうです。

わたしは以前、お医者さんに「吐く息が浅すぎる」と言われたことがありますので、すぐにピンときました。

呼吸というと「吸って〜、吐いて〜」というイメージがありますが、呼吸のトレーニングは吐くことから始めます。

わたしが取り組んでいる呼吸法はこちらです。腹式呼吸の練習にもなっています。

息を口から「ふぅ〜〜〜〜〜〜〜っ」と長く吐く。おなかはへこんでいきます。（わたしは吐くのが浅いとの診断が過去にあるため、ギリギリだと思ったところで最後にもうひとつ「ふっ」と吐ききることを意識します。）
息を吐ききったら、鼻から「すぅ〜〜〜〜〜〜〜っ」と息を吸う。おなかは膨らんでいきます。
この繰り返しです。

正しい呼吸をすることは健康にも良いですし、道具もいらず簡単にできるトレーニングです。